生活就像一面镜子，你对它笑它就对笑，你对它哭它就对你哭。所以说你的情绪感染着你周围的人，也影响着你的生活环境，每天保持一个好的心情更有利于拥抱成功和幸福。

　　1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

　　为了能让你一直有个好心情，学会控制自己，不去抱怨生活的琐碎，尽量不要和自己亲近的人争吵。你要尽量避开愤怒和记仇，这是最能毁坏你心情的不良情绪。

　　2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: ?И это тоже пройдёт!?. Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

　　尽量用幽默的眼光看待这个世界，甚至是在你受到了侮辱或者陷入了难堪的境地，也能笑着对自己说“都会过去的”。虽然难以置信，但是深信这一点的人，所有的困难真的都会过去。

　　3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает.

　　不要坐在家里，去周游世界吧!毋庸置疑，在路途中，在同伴和朋友之间不快会一扫而空。

　　4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

　　给你的生活注入新的元素。心理学家证明，偶尔改变一下固定的习惯，比如培养一个新的爱好，改变一下服装的风格。要知道，这的确能让你感受到巨大的改变：穿一双高跟鞋，变得更高，抬头挺胸(这很重要)，你就开始吸引住另一半的目光。没有什么会比这样，更能让你有个好心情，又能吸引周围人的注意。

　　5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

　　学会放松。当完成一些必要的工作的时候，想一些开心的事情。比如，想象一下和朋友、爱人见面。这些是有芳香气味的水果清单，它们对身心都有好处：像橙子、柠檬、葡萄柚、香梨。

　　6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

　　去游泳。水能放松身心，提高机体活力，让心情愉悦。除此之外，与其他的运动项目不同，游泳还能降低不幸的事故和损伤。

　　7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западню просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

　　停下来，回头看看吧。有时候人们好像陷入了绝境，很简单，因为他们没有时间停下来去思考，他们必须走路。留些时间去理清思绪，目标和联系，就像你定期的整理一下，把它们安放好。

　　8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

　　把生活看得简单一点。在生活中总有一些有功绩的地方。但是它很远而且不经常存在。尽量在你做一件事的时候，每一分钟都专注在它上。比起那些必须保证长时间才能得到结果，通常这样更有助于成功。

　　9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

　　保持向往。生活的路很长，如果今天是生活让你悲痛欲绝，可能明天就是喜笑颜开。“一天之计在于晨”可不是无稽之谈。

　　10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения.

　　忘记忧伤。运动让你的思想变得更加灵活，看电影，打扫卫生……你要记住，你能掌控自己的情感。